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        克服社交恐懼癥,只需要這幾個心理理論知識(一)

        信息來源:www.bjyangjizhen.com | 發布時間:2020年06月18日

        01精神癥狀
        社交恐懼癥,又名社交焦慮癥。是一種對任何社交或公開場所感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病?;颊邔τ谠谀吧嗣媲盎蚩赡鼙粍e人仔細觀察的社交或表演場合,有一種顯著且持久的狀況,會怕自己的行為或者表現會引起羞辱或者難堪。

        在現在的社會上,有很多人都面臨著社交恐懼癥的相關問題。由于與朋友相處不好,或者過于自信和自卑的問題,總會患上這類精神疾病。社交恐懼癥包括一般社交恐懼癥和特殊恐懼癥,不過隨著心理學的發展和壯大,人們漸漸發現,社交恐懼癥是可以通過心理學來改變和克服的。

        02暴露療法
        暴露練習是認知行為中最重要的一個環節,對社交恐懼癥的改善起著至關重要的作用。暴露包括三個內容,分別是現場暴露,想象暴露,角色暴露。

        需要改善社交恐懼癥,從以下幾個步驟可以實現。

        第一步就是先把自己暴露在公共場合,讓自己在熱鬧的人群里進行適應。這是一個習慣性,接受自己在公共場合的暴露。

        第二步則是讓自己于在公共場合聯系與人人際交往,學習一下人際交往的特長。并且處理人際交往應有的應對問題,從人際交往上改善社交恐懼癥的問題。

        第三步就是讓患者在暴露體驗認知偏差引發的恐懼真實情景中的危害之間的差別,以檢驗其功能失調信念。

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