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        您知道長沙職場減壓有哪些方法嗎?

        信息來源:www.bjyangjizhen.com | 發布時間:2021年08月09日

        您知道長沙職場減壓有哪些方法嗎?

        如果感到長期心情壓抑,有可能是抑郁癥的危險信號。

        若出現臨床癥狀2周或者2周以上,對日常工作和生活造成較大影響,有可能達到抑郁癥診斷標準。因此如果出現此類情況,建議尋求專業幫助。

        從專業角度而言,抑郁癥癥狀分為兩大類,即核心癥狀和附加癥狀。

        核心癥狀包括出現顯著而持久的情緒低落;對日常喜歡做的事情喪失興趣和愉快 感;精力下降或者過度疲勞。

        附加癥狀則包括注意力不集中;自我評價低或者自信心下降;無理由自責或者過分不恰當的罪惡感;認為前途黯淡悲觀;存在自傷和自殺的觀念及行為;出現睡眠問題,如入睡困難或早醒;食欲下降。

        抑郁癥的發病原因較為復雜,現代人社會競爭加劇,職場人常感壓力大甚至不堪重負。

        如果對目前從事的工作認同感較低,否定自己的成績,覺得自己什么都做不好;工作時間精神萎靡,情緒沮喪或者易怒;不愿講話,不愿意和周圍同事有積極的合作和互動;工作中總感到疲倦,整日無精打采;失眠、食欲不振或出現軀體性疼痛等,出現上述情況應高度重視,可能是抑郁癥的表現。

        職場人士減壓的方式具體如下:

        1、分析壓力來源、找到原因。如果壓力過大是因為工作強度過大、工作節奏過快,要學會放慢腳步或將工作暫時放下;

        2、如果正在為某件事困擾而承受著巨大壓力,應該將苦惱和可以信任的朋友和家人傾訴,以獲得其支持和理解;

        3、運動對身心健康有益。下班后最好能放下手機、關上電腦、放松身心、做自己喜歡的運動,如慢走、瑜伽或打太極,有利于緩解焦慮;

        4、多結交朋友、多進行社交活動、多做喜歡的事情,可緩解壓力;

        5、每天靜 坐5-10分鐘,將頭腦放空,把精力集中于自身的感覺上。人在靜 坐時身心會處于放松狀態;

        6、改變生活方式,合理安排時間、堅持規律飲食和睡眠、多聽輕松音樂,有利于從沉重的壓力中緩解。

        壓力是一把雙刃劍,適度壓力可以提高工作效率。但是如果壓力過重,不能有效減壓,可能引發焦慮、抑郁、睡眠等問題。

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